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新聞動(dòng)態(tài)
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- 作者:
- 來源: 佛山展翅調(diào)酒咖啡西點(diǎn)培訓(xùn)學(xué)校
- 日期: 2018-03-14
- 瀏覽次數(shù): 1886 次
所謂每逢佳節(jié)胖三斤，過年不胖，人家怎么知道你這個(gè)年過得多好對吧？過完春節(jié)，相信胖了不少的朋友們正四處打聽各種減肥大法呢，現(xiàn)在給大家推薦一個(gè)減肥方法：
當(dāng)然，以上只是開個(gè)小小的玩笑，逗你一樂。
那么，喝咖啡到底能不能減肥呢？
咖啡以及咖啡因，確實(shí)可以幫助人們減掉一點(diǎn)點(diǎn)重量，但是它卻不能顯著得讓你真的減脂瘦下來，也不能幫助你永久保持好身材不反彈。
很多人都希望能通過簡單不費(fèi)力的方式輕松手下倆，每天喝幾杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是這種事情是不存在的。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，健康的印上，再加上喝咖啡的習(xí)慣，你可以痩下來。
喝咖啡有什么減脂作用呢？
減少脂肪堆積。在咖啡眾多的組成物質(zhì)中，綠原酸（Chlorogenic acid）含量約占咖啡豆的9%左右，是咖啡中的生物活性物質(zhì)之一，它是一種調(diào)解植物代謝的多酚物質(zhì)，并有很廣泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖釋放進(jìn)血液，特別是在吃飯后，這就可以達(dá)到減少脂肪細(xì)胞堆積，幫助你減重的功效。
加速脂肪溶解。咖啡中的另外一個(gè)被人熟知的物質(zhì)是咖啡因（caffeine）。鼎鼎大名的咖啡因，可以使血液中的游離脂肪酸濃度上升，并且將游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)。什么是游離脂肪酸呢？游離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質(zhì)，當(dāng)肌肉活動(dòng)所需能源－－肝糖耗盡時(shí)，脂肪組織會(huì)分解中性脂肪成為游離脂肪酸來充當(dāng)能源使用。
換句話說，咖啡因可以加速脂肪分解，并通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運(yùn)動(dòng)使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它們又會(huì)恢復(fù)成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運(yùn)動(dòng)，是達(dá)不到很好的燃脂減肥效果的。
熱量非常低，低到近乎沒有熱量。100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量，我們平時(shí)喝咖啡的杯子大概200-250ml，也就是說喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的熱量。拿牛奶來作對比，100克的全脂牛奶54大卡，一杯200ml的牛奶含有熱量108大卡。
有利于消除水腫。很多人超重或者看起來肥胖臃腫，是因?yàn)轶w內(nèi)水腫的原因。咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況，并且沒有副作用。
有利于排清身體廢物。咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，有助排宿便。它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝咖啡后僅4分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)就開始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。
另外，咖啡因能提高新陳代謝率3-11%，并且咖啡還可以提高運(yùn)動(dòng)者的興奮度，無論你在健身還是跑步，都能表現(xiàn)更出色。總的來說：
咖啡有利于減脂，也有利于運(yùn)動(dòng)。但它不是你肥胖的救命稻草，什么快速咖啡減肥法還是別信了。當(dāng)你健康飲食，運(yùn)動(dòng)減脂的時(shí)候，喝點(diǎn)咖啡，會(huì)是你的好幫手。
佛山展翅調(diào)酒咖啡西點(diǎn)培訓(xùn)學(xué)校有專業(yè)的咖啡師教學(xué)，各種咖啡調(diào)制機(jī)器應(yīng)有盡有，專業(yè)吧臺的上課環(huán)境，注重理論和實(shí)操結(jié)合，想了解課程的點(diǎn)擊 《咖啡課程》 ，微信/QQ咨詢：2315340140。
